Tamara Duker Freuman de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) een paar weken geleden een verrassende feit uitgebracht: 89% van de 79 miljoen Amerikanen met pre-diabetes zijn niet eens van bewust dat ze de voorwaarde. Met andere woorden, er zijn 70,3 miljoen Amerikanen op de leeftijd van 20 met een hoog risico om diabetes te ontwikkelen op elk gewenst moment een en het was niet zelfs bekend door hen. Dat is verontrustend voor alle redenen. Voor starters, is diabetes gewoon een ernstig probleem het gemeenschappelijk 50 jaar die is gekoppeld aan een lage levensverwachting; oude met diabetes verliest naar schatting 8 1/2 jaar van duurzaamheid. Vermijden, om die reden, betekent meer kans op een aanzienlijk langere lifea'the einde dat is minder waarschijnlijk worden gebruikt pendelen naar en van de arts van kantoren en ziekenhuizen. Ten tweede, zijn er veel gevestigde manieren om delaya'if niet volledig preventa'the begin van diabetes bij mensen die prediabetes hebben. Maar totdat u weet dat u zich op een verhoogd risico, is het onmogelijk kom je over deze preventieve maatregelen na verloop van tijd de voortgang in de richting volwaardig diabetes halt toe te roepen. Vrijwel elk jaar, ongeveer 11 procent van de mannen en vrouwen met prediabetes "diploma" voor de ontwikkeling van diabetes. [Zie dieet, Diabetes en twijfel: Is preventieve geneeskunde gedaald in de ruimte?] Prediabetes is gewoon een voorwaarde waarin uw vermogen om bloedglucose bijzondere waardevermindering heeft ondergaan, is echter niet zo aangetast dat zij in aanmerking komen voor full-blown diabetes. Het resultaat van verminderde gevoeligheid aan het hormoon insuline, die helpt suiker uit het lichaam in meenemen naar cellen waar het kan worden gebruikt voor energie. Met name pre-diabetes is omkeerbaar; glucosetolerantie kan verbeteren wanneer een persoon metabole situatie verbetert. Vermeld hier is hoe: oefening is verzorgd door een zeer. U hoeft niet zeker om uren elke dag zweten van een in een spin klasse voor de preventie van diabetes effecten van de oefening. Heck, hebben u niet zelfs om toe te treden een fitnesscentrum. Onderzoek toont aan dat 2 1/2 uur per week van stevige walkinga'is zelfs ontspannen werkelijke activitya'like genoeg om aanzienlijk te verbeteren glucosetolerantie. Dit vertaalt zich in een wandeling vijfmaal per weeka'though natuurlijk, als je moet rond de taak meer is zelfs beter. Training werkt omdat spieren in actie de mogelijkheid hebben om suiker uit het bloed zonder de hulp van insuline uitputten, dus krijgen verplaatsen! [Zie 7 Mind-Blowing voordelen van uitoefening.] Een heel klein gewichtsverlies. Er zijn aanwijzingen dat het duurt slechts met betrekking tot een verlies van het gewicht 5 tot 7 procent te vertragen door een lange periode het ontstaan van diabetes onder zwaarlijvige individuen met prediabetes. Gewogen om te zetten dat in de perceptie, een 5-voet-4-inch persoon met pond zijn 160 door pre-diabetes die alleen maar hoeft zou te laten vallen ongeveer 11 ponden om haar dreiging van diabetes te ontwikkelen. Een vijf-voet-11-inch man met een gewicht van 220 ponden moet verliezen ongeveer 15 pond u dit doel raakt. Heel eenvoudig, je hoeft niet te laten vallen buitengewone, "The Biggest Loser"-schaal niveaus van vet aan gewoon helpen dwingen weg diabetes. Bij sommige mensen, kunnen kleine levensstijlveranderingen zoals gezoete dranken voorkomen of verminderen van koolhydraten bedragen volstaan om te adverteren op dit niveau van vet verlies. [Zie toen technologie ontmoette de grootste verliezer.] In werkelijkheid wijst onderzoek uit dat bescheiden gewichtsverlies, gecombineerd met 150 minuten van regelmatige lichaamsbeweging, door 58 procent het gevaar van de ontwikkeling van diabetes in een burgerij van mensen met overgewicht met prediabetes betaald. Met name verloren spelers die begon met een gewicht van een gemiddelde van 207 pond ongeveer 12 pond (of 5,7 procent van hun lichaamsgewicht). Dit resultaat was met name aanzienlijk veel beter dan gebruik te maken van een insuline-sensibiliserende drug genaamd metformin bij het voorkomen van het ontstaan van diabetes. een aanvulling op een curcumine. Recent onderzoek uit Thailand dat werd gepubliceerd in Diabetes Care voorgesteld dat haar aan te vullen curcumina'the ingrediënt in de fel geel, anti-inflammatoire kruiden turmerica'may beschermend tegen diabetes onder mensen die pre-diabetes hebben. [Zie Dr. Weil Anti inflammatoire dieet.] Hoewel het was slechts een enkele, kleine studie (237 personen), is het slim ontworpen en bleek een zeer veelbelovende klinische voordeel: van het team willekeurig toegewezen om te nemen 500 mg curcumine supplementen drie keer dagelijks, geen vorderde voor de productie van diabetes na negen maanden. Bij wijze van contrast, werd 16 type 2-diabetes ontwikkeld door procent van de deelnemers aan de placebogroep in één keer periode. Het is niet duidelijk of deze effecten kunnen worden geëxtrapoleerd naar een over-all-Amerikaanse bevolking, omdat de studie bevolking homogeen Aziatische was. En gezien het feit dat de studie klein was, het is niet zeker of het voordeel zou hebben uitgebreid bij nacht zeven maanden studeerde. Niettemin, gezien hoe goedkoop en goed verdragen deze natuurlijke aanvulling blijkt te zijn, het kan zijn moeite waard spreken met uw arts of diëtist of curcumine is een goede aanvulling op de voor u zelf te overwegen. Het is met 70 miljoen mensen op de lijst van onwetende tarieven van volwassenen met pre-diabetes geteld, statistisch gezien de kans dat u of iemand die u weet tot deze klasse behoort. Risico facetten voor pre-diabetes omvatten overgewicht of obesitas; hebben een familiegeschiedenis van diabetes; een persoonlijke geschiedenis van zwangerschapsdiabetes hebben tijdens de zwangerschap; gelet bevallen van een baby met een gewicht van veel meer dan zeven pond; en behoren tot een van de verschillende etnische groepen, met inbegrip van Afro-Amerikaanse, Spaanse, Aziatisch, Pacific Islander of inheemse Amerikaanse. Overwegen een afspraak voor een check-up; Prediabetes kan worden geëvalueerd met eenvoudig tests van het bloed van uw eigen primary care arts, als u in een van deze categorieën vallen. Weten uw positie kan een groot verschil maken in het tij tegen de progressie naar diabetes voordat het te laat is. [Zie 7 Things to Know als u hebt een Diabetes diagnose ontvangen.] Hongerig voor meer? Schrijven naar eatandrun@usnews.com samen met uw zorgen, problemen en feedback. Tamara Duker Freuman, MS, RD, CDN, is gewoon een NYC gebaseerde geregistreerde diëtist waarvan medische praktijk richt zich op coeliakie, problemen met de spijsvertering, en voedselintolerantie. Haar persoonlijke weblog, www.tamaraduker.com, centra rond gezonde eten en gluten-vrij leven.
No comments:
Post a Comment